睡眠才是第一生产力

晚上到家，看了一小会电视，却没能想到，竟然困到靠在沙发上睡着了。这一下子，才反应过来，这一日，在昏昏沉沉当中，已然过去，不曾回来。困倦之声，在今天的一日光经历，不绝于耳。哈欠，是今日的“座右铭”。

我跟同事聊起来，说一早六点多其实就醒了，但觉得时间还早，就闭上眼，又尝试着睡了过去。不知道，你是否有过类似的经历，如果自然醒的那一刻没有立刻起床，再睡下去靠闹铃叫醒，便会像一夜没睡一样，困顿一整天？从生理学的角度讲，这个是有理论依据的。人的睡眠有“周期”的概念，虽然不同个体有差异，但一个“周期”的长短至少会在 2 个小时以上。人们会在某一时刻自然醒，除了惊醒之外，一般都是在睡眠周期的末尾。所以，自然醒的时候，你会发现自己异常清醒。但如果睡眠不能走过整个周期，就“被迫”醒来，相当于，这个“疗程”还没有结束，就被迫“停药”，效果可想而知。

这种在自然醒后，选择立刻继续睡的身体“策略”，在工作日的早晨，又会迎来新的挑战与压力的是，即便身体能快速再次适应睡眠的环境，意识层面却已然有了“一个小时后要起床上班”的自觉。所以，这时的再次入睡，往往伴随着“警惕”之声，在那种半睡半醒之间，往往总有一个时刻准备着，等待着那个铃声侵扰的到来。因而，这个时候，很难真正意义上做到更沉浸的入睡，从而也会加重这一个小段睡眠的负面效应。

抵挡这一切的推手，第一步，还是要尽量早地睡，不主动去熬夜，来给自己相对已经平稳的睡眠与身体，创造更多的影响变量。我的亲身体验是，从晚睡的状态调整到早睡的状态，是需要克服更多的身体的“阻力”的；而调整好的早睡状态，却只需要两个熬夜，就可以轻而易举地被打破。晚睡不是不可以，但前提是你可以拥有晚起的条件。但事实上，对于绝大多数打工人而言，这都是不可能的事情。所以，这种疲惫感，会一层一层地再叠加上白日里地辛劳。如果中午能有个小憩的习惯可能还好，如果没有的话，身体的虚耗会不断加重，直到有那么一天，轻松的状态不再回来，你所面对的世界里，只有无尽的劳累与疲惫。

其实，你会发现，我所分享的，是我们在很小的时候，就已经被父母和学校所告知的很基础的道理了。但反而，在越来越长大的环境里，越来越自主的人生阶段中，我们反而距离这个最简单的人生法则，越来越远。有客观的工作条件的制约，比如在一线城市里的如 996 一般的加班文化。但我以为，其实个人的主观上的选择，是要占据绝大多数人的绝大多数缘由的。我们现在的世界，可太丰富多彩了，你可以有星光灿烂的夜生活可以过，你也可以沉浸在永远不会无聊的网络世界里不停冲浪。总之，长夜就算再漫漫，也不够我享受生活所需的十分之一时间。

“众所周知”，我的睡眠一直有很大的问题，无论是睡眠呼吸暂停综合征，还是梦魇多梦，亦或是其他，但我意识到晚睡与早睡对我自己的精神力的影响，不过也就是最近这半年以来的事情。而当我把长久以来熬夜的习性，通过一点一点的前移，终于让它稳定在“十一点上床、十二点前入睡”的时间盒子里之后，我的生活开始发生了微妙的变化，首当其冲的是，白日里的精气神和专注力。

但国庆假期的中间几日里，这样的习性，又慢慢被自己打破，连续半月，自己的作息又紊乱了起来，直接的后果，就是假期后的这几日工作中，熟悉的那些个不甚喜欢的疲倦状态，又时不时地光顾到我的生活里来。当体会过一日充满精神头的日子之后，这种感觉，便变得让人异常厌恶，却无法立刻扭转，即时摆脱。

人们常说，人的一生，健康是 1，其他都是后面附属的 0。而在健康这件事情上，我以为，睡眠是构成健康的 1，有个睡眠的第一步，才有其他的更多的 0。事情远比想象中的更简单，我们只需要，第一步从早睡开始做起。