MBTI 16 型人格是当下最火的一类心理学相关的人格测定，对于 MBTI 无论是从官方的层面还是人们私下的分析，在我看来判断出来的，是一个人的处世哲学观。近来很有意思，我连续在两个地方听到了听到或看到关于「A 型人格」和「B 型人格」的探讨，其中之一是在一次访谈里，访谈者犹疑地在对嘉宾做判断。
很多事情，听到第一次还好，不一定能掀起什么样的波澜，但听到第二回的时候，好奇心就会涌现出来，究竟它说的是什么意思？
此时，谷歌搜索派上了用场。我并不确定在这种 A 型和 B 型分类体系里，究竟有几种，于是我便挨个搜了过去。简单来说，这是一个医学人格分类体系，最初只有 A 与 B 做对照组，A 与 B 没有明确的含义，只是一种标签化的描述，它的假说来自于两位心脏病专家迈耶·弗里德曼 (Meyer Friedman) 和 雷·罗森曼(Ray Rosenman)合著的《A 型行为与你的心脏》。其中指出：
冠心病在美国的发病与病人的行为之间有明显的统计学相关。他们将一类表现欲和竞争性很强、急躁、缺乏耐心、对时间有紧迫感的人群定位“A型性格”；与其相反的是“B型性格”。他们从两类人群中发现，A型性格的患者患有冠心病的数量比B型要多两倍。他们发现情绪与特殊疾病的关系。[1]
我以为，这是另一种意义上类似于 MBTI 的测评，但没想到，它有它真实的医学指导意义，而这个指导意义，与我们每一个人息息相关。这个理论在 1959 年提出，在此之后，关于 A 型人格的医学研究，成为了心脏病学领域里一个重要的内容。
这对于我来说，是一个警钟，原因不言而喻。我想当你看到上述的定义的时候，或许也在分辨，我们自己究竟是 A 更多还是 B 更多，以及如何来测定自己的人格方向。在我想要搜索更多关于 A 型人格的更多内容——尤其是想看看有没有像 MBTI 那样的测试题——搜索框当中，给我推来了相近词条，词条里的内容扩展到了「C 型人格」与「D 型人格」。所以，我一口气都查了一个遍。给大家一个结论，「C 型人格」与「D 型人格」的定义，与「A 型人格」和「B 型人格」没有必然的关联，那么定义的原因，是因为，这两种新的人格的研究逻辑，与 A 和 B 是相同的，它们一样在探讨，什么样的人格与对应的疾病有更大的相关性。
「C 型人格」代表的是「癌症(Cancer) 型人格」，「D 型人格」 代表的是「忧虑(Distressed)型人格」：
C型人格：国际上有一些研究癌症与性格关系的科学家，把易患癌症的性格归为C型性格（与A型性格和B型性格相对应），被称之为“癌症性格”。这类人内心冲突大，情绪压抑，抑制烦恼，委曲求全，逆来顺受，但内心却又极不服气。这类人常常给人以不急不躁的印象，日常生活和工作中能与人保持表面和谐，但是其内心却悲观失望，矛盾而痛苦。如果这种矛盾情绪经常出现，就可能破坏人体免疫功能，导致癌症的发生。[2]
D型人格是医学心理学领域的一个概念，定义为对消极情绪（如担忧、易怒、沮丧）和社交抑制（如沉默寡言和缺乏自信）的共同倾向。[3]
可能你万万没有想到，今天的我竟然在“汇编”一篇科普文。但我其实很想跟你聊聊，这其中的缘由。
我想，人的一生的阶段划分里，30-45 岁一定是一段很重要的时期，也是我个人认为，人生压力积聚的一个关键阶段，我给它的定义是「承压期」。这种压力感来自于社会与家庭的各个面向。或许在 30 岁之前或是 45 岁之后，我们一样会有不同的压力源，但能集聚在一起出现的时期，对于绝大多数的人而言，都是 30-45 岁这个年龄段。当然，我也一点儿没例外。
然而，我是一个在很多方面“反射弧”很长的人，压力的影响也是一样的。我大概是在今年年初的时候，发现事情有些不对劲，我所有心理层面承受的压力，转嫁到了身体上。我发现身体开始释放一些信号出来，比方说，三四月份里有一段时间，我出现了间歇性胸闷的情况。虽然去几家医院各种检查之后，专家们都一致给出来了“没事儿”的结论，但那一刻起，我格外关注所有与心脏相关的行为模式与心理变化。大概一个多月以后，我被推荐了一个苹果手表的 APP，叫做「StressWatch」——我曾经也写了一篇文章来介绍它——用以日常检测我身体所感受到的压力值，从而给自己以提醒，来实时调整自己的工作或心理状态。
这一切的背后的动因，其实很简单，我害怕自己被压力逼到我不自知的绝境里，而我也的确是一个很容易让自我承压的人。这在很年轻的二十多岁的阶段里，或许是一件身体机能承受范围内的事情，但即便，现在我的身体机能还跟以前一样，但显然，压力事件的发生频率以及程度，跟二十多岁时不在一条水平线上。某种意义上，我算是幸运的，因为我至少在当下，得到了提醒，给自己敲响了警钟。但我知道，包括我身边的很多朋友，跟我处在类似的情境里，却丝毫不自知，甚至还并不在意。
那么，对于我们而言，或许有一系列的「标尺」可以让我们来判断，自己距离哪一边更近：
A型人格：脾气比较火爆、有闯劲、遇事容易急躁、不善克制、喜欢竞争、好斗、竞争性与好胜心强；思维敏捷，爱显示自己才华；对人常存戒心，有变动不定的敌意；过分抱负和雄心壮志，过重的工作要求，对工作成就不满足；常有时间紧迫感与匆忙感；习惯做艰苦紧张的工作。难以松弛，不耐烦；进行多种思维和动作，言语节奏快；运动、走路和吃饭的节奏很快，总是试图做两件以上的事情；他们着迷于数字，似乎功是以每件事情中自己获益多少来衡量的。
B型人格：与A型性格相对应的性格。他们从来不曾有时间上的紧迫感以及其他类似的不适感；认为没有必要表现或讨论自己的成就和业绩，除非环境要求如此，因此总是比较低调；他们会充分享受娱乐和休闲时光，而不是不惜一切代价表现自己的最佳业绩水平；他们不会因为充分放松而不感到愧疚。
「A 型人格」的显著弱势在于：“失去平衡”、“缺乏耐性”、“容易焦虑”、“缺乏创意”、“威胁健康”。而研究也发现了，“尽管A型人的工作十分勤奋，但B型人常常占据组织中的高层位置。最优秀的推销员经常是A型人，但高层管理人员往往是B型人。”
你有没有发现，当你去对照上述两种人格的叙述时，我们很多人的天平都会不自觉倾向到前者。就比如我的自察里，就会发现自己是符合易急躁、竞争性强、对工作成就不满足、常有时间紧迫感、习惯做艰苦紧张的工作、难以松弛、吃饭节奏很快等特质。当然，同时一些 「B 型人格」的特征我身上多少也会有，但相对而言，并不显著。那一刻，我大概就明白了，我明显是一个偏向于「A 型人格」的人。
知道了是什么，或许就该想想怎么调整，怎么做了。研究给出来的指引倒是异常简单：
- 制定一个符合自己实际能力的目标；
- 在时间安排上要预留回旋的余地；
- 严格划清工作与休息的界线；
- 培养业余爱好，增加生活情趣；
- 经常参加体育活动，提高机体承受能力。
每一个都在「射程」范围内，只有「做」与「不做」的区别。
所以，在这样一个假期里，也希望各位，真的能全身心地给自己放一个足够放松的假期。健康之下无小事。
参考资料：
[1]: A型和B型性格. 维基百科. https://zh.wikipedia.org/wiki/A%E5%9E%8B%E5%92%8CB%E5%9E%8B%E6%80%A7%E6%A0%BC
[2]: 医学人格分类方法：A型、B型和C型人格.搜狐. https://www.sohu.com/a/211534838_754401
[3]: Type D personality. 维基百科. https://en.wikipedia.org/wiki/Type_D_personality
附录：「A 型人格」自测题
说明：本测试共25个题目，请对每一个题目做出判断。如果该项题目反应的内容符合你的情况，请回答“是”，否则回答“否”。 （本自测题来自于网络，仅供参考）
- 你说话时会刻意加重关键字的语气吗?
- 你吃饭和走路时都很急促吗?
- 你认为孩子自幼就该养成与人竞争的习惯吗?
- 当别人慢条斯理做事时你会感到不耐烦吗?
- 当别人向你解说事情时你会催他赶快说完吗?
- 在路上挤车或餐馆排队时你会被激怒吗?
- 聆听别人谈话时你会一直想你自己的问题吗?
- 你会一边吃饭一边写笔记或一边开车一边刮胡子吗?
- 你会在休假之前赶完预定的一切工作吗?
- 与别人闲谈时你总是提到自己关心的事吗? -
- 让你停下工作休息一会儿时你会觉得浪费了时间吗?
- 你是否觉得全心投入工作而无暇欣赏周围的美景?
- 你是否觉得宁可务实而不愿从事创新或改革的事?
- 你是否尝试在有限的时间内做出更多的事?
- 与别人有约时你是否绝对守时?
- 表达意见时你是否握紧拳头以加强语气?
- 你是否有信心再提升你的工作绩效?
- 你是否觉得有些事等着你立刻去完成?
- 你是否觉得对自己的工作效率一直不满意?
- 你是否觉得与人竞争时非赢不可?
- 你是否经常打断别人的话?
- 看见别人迟到时你是否会生气?
- 用餐时你是否一吃完就立刻离席?
- 你是否经常有匆匆忙忙的感觉?
- 你是否对自己近来的表现不满意?
记分说明：以上问题答“是”的请计1分，答“否”计0分，把答“是”的分数加起来，就是你的总分。如果你的得分超过13分，你就是一个A型性格的人，你有必要在日常生活和工作中改变急躁的习惯，适当放慢一点节奏；如果你的得分为20分以上，你就属于A+型性格的人，你需要接受一定的心理指导，调整你对生活和工作的认知方式，进而调整你的情绪状态，改变你的行为方式。
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